普段なにげなく使っている照明。実は照明から放たれる光には大きな心理的効果があるのです。使い方によってそこにいるだけでリラックスできる照明。デザインや機能性だけにこだわらず、光の効能も考えたライティング術を使って、より人にも優しく部屋にも優しいオリジナル空間を創って見てはいかがですか。 ::: 太陽の法則 :::: リラクゼーションに不可欠なのが柔らかく、周囲をほのかに包み込む夕暮れ時のようなやさしい光。その秘密は太陽の運行リズムが人間の体内のDNAにインプットされていることにありました。太古の昔から、太陽とともに目覚め、日没とともに身体を休めていた人類。 太陽の光がメラトニン分泌に影響を与えているため、陽が高くあがる日中、白っぽい光を発している時は、メラトニンが抑制されて自然と活動的になります。逆に光が黄色から赤みを帯びて陽が沈む頃、メラトニン分泌が多くなり、すっかりリラックスして眠気を感じます。 このように、心身のリラックスに欠かせないのが、青、赤、白と３種類ある光色のうち、暖かい色、つまり赤っぽい色なのです。ですから白熱灯の赤い光が癒し空間には必要なのです ::: 囲炉裏＆たき火の法則 :::: 天井など高い位置から照らす蛍光灯の光は、陽が一番高くなる日中と似ているので、人を活動的にさせます。このような光は、やる気をアップさせた方がよい仕事場や書斎、子供の勉強部屋には向きますが、リラックス効果を求めるには不向きです。さらに長時間蛍光灯の明るい光にさらされていると脳が１日中活動状態になり、休息モードにならないため、不眠症を引き起こす恐れもあるのです。 やはり日々の疲れを癒すには、夕焼けのような低いところにある赤い光が一番。たとえば昔、誰もが使っていた囲炉裏。これは実用性のみを考えたのではなく、家族が寛ぐための重要なツールでした。それは現代でも変わらず、寝室や浴室、リビングその他、リラックスしたい空間の照明位置を低くすると心地よい空間ができあがります。 ::: 劇場の法則 :::: 日本の住宅の場合、天井の中央に電源があるため、そこにライトを設置しているケースが多く見られます。しかしこれは劇場でいうと常に自分にスポットライトが当たっている状態。まぶしいうえに、自分に光が当たっているので、周囲の物が見えにくく視界もばらつきがちです。そこで光の位置を壁側に持っていくと、客席から舞台を見ているのと同じく、視界がクリアになり、快適な気分が得られます。 また、壁に光が当たることによって、室内に奥行きが出て広く見えます。 * まとめ * 白熱灯の効能を知り、ライトの位置をちょっと変えるだけで、簡単に癒し効果を得られることが、おわかりいただけたでしょうか。 白熱灯と蛍光灯、どちらかに偏るのではなく、気分と環境によって上手に使い分けることが、現代の賢い暮らし方の第一歩です。 ＊ 不眠症だと感じたら ＊ 不眠症患者のうち常に蛍光灯を使用していた人の割合が、圧倒的に多いのだそうです。もし不眠症の気配を感じたら、朝起きた後、蛍光灯の光を２時間ほど浴びるのがおすすめ。集中的に浴び続けることによって、体内のメラトニンが抑制され、夜には充分な分泌が起こるのでぐっすり眠れます。正式な治療は病院で行っているので、病症が深刻な方は、お医者様に診ていただくことをおすすめします。 ＊ 穏やかな睡眠の友メラトニン ＊ メラトニンは脳から分泌されるホルモンの一種で、睡眠サイクルを調節する助けをします。海外では不眠症のサプリメントとしても使用されています。他にも気分がよくなる，免疫力を高める、体内の活性酵素を減少させるといった例が報告されています。 取材協力： 河原武儀氏 照明学会認定 照明コンサルタント ヤマギワ リビナ本館 〒101-0021 東京都千代田区外神田1丁目5番10号 TEL：03-3253-5111(代表) 　FAX：03-3253-5137 営業時間 10:30〜19:30（平日） 10:00〜19:30（土・日・祝日） :::: 他の記事を読む :::: デザイナーズマンションのカフェ訪問 くらして安心、バリアフリーの住まい 2003年、進化するトイレ パーツにこだわるヨーロピアンスタイルの部屋 ペットと暮らすステキな生活 **********************